Bolehkan Konsumsi Kopi Saat Sahur?

Jakarta, ERANASIONAL.COM – Kopi telah menjadi minuman yang populer di seluruh dunia. Selain memberikan energi dan meningkatkan kewaspadaan, minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang.

Namun, ketika bulan Ramadan tiba, minum kopi bisa menjadi bagian dari ritual sahur, meskipun tidak dianjurkan saat berpuasa. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan saat minum secangkir kopi saat sahur.

Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Kopi memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan, dan kebiasaan minum kopi setiap hari dapat membantu melawan berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2, Parkinson, dan kanker payudara. Jika Anda pecinta kopi yang berat, minum kopi saat sahur atau berbuka puasa bisa menjadi salah satu pilihan. Namun, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh Anda.

Efek Samping Kopi yang Perlu Diperhatikan

Meskipun memiliki manfaat, minum terlalu banyak kopi juga dapat berdampak buruk pada tubuh. Beberapa efek samping yang mungkin dirasakan setelah minum kopi adalah sulit tidur, gelisah, dan detak jantung yang meningkat.

Tips untuk Menikmati Kopi yang Lebih Sehat Saat Sahur

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan minuman kopi lebih sehat saat sahur. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Minum segelas air putih terlebih dahulu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah setidaknya satu gelas air putih sebelum mengonsumsi kopi, baik saat sahur maupun di lain waktu. Jika sedang berpuasa, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari.

Hindari pemanis buatan

Untuk mengurangi asupan gula berlebih, sebaiknya hindari penggunaan pemanis buatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit. Sebenarnya, kopi memiliki rasa manis alami yang khas, jadi tidak perlu menambahkan gula atau pemanis buatan. Namun, jika memang diperlukan tambahkan sedikit gula saja.

Kurangi jumlah gula

Selain pemanis buatan, gula pasir juga sering digunakan untuk memaniskan kopi. Namun, ingatlah bahwa asupan gula seharusnya tidak melebihi jumlah yang dianjurkan. Gunakan takaran yang sesuai agar asupan gula tidak berlebihan.