1. Cukupi kebutuhan air mineral: Agar tubuh tetap terhidrasi, minumlah air mineral yang cukup yakni delapan gelas pada jam-jam di luar puasa. Minumlah secara berkala, jangan langsung banyak sekaligus. Sebab, jika langsung minum banyak, tubuh tidak akan mampu menyerapnya.
2. Konsumsi yogurt saat sahur: Jangan melewatkan makan yoghurt saat sahur. Hal ini dapat membantu menenangkan perut dan mencegah keasaman. Dengan begitu kita tidak akan mengalami dehidrasi.
3. Pilih makanan tepat: Pilihlah makanan sahur yang ringan dan sehat dengan jumlah air dan serat yang cukup, sehingga mengurangi rasa lapar dan haus.
4. Makan buah dan sayur kaya kandungan air: Makanlah buah-buahan yang kaya air seperti semangka, anggur, apel, jeruk, kiwi, atau buah jeruk. Pilihlah sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau, mentimun, salad tomat, seledri, kubis, dan zucchini untuk membantu Anda tetap terhidrasi.
Tinggalkan Balasan