Tapi sebagian orang juga merasa kesal dengan hari Senin, karena harus kembali melakukan rutinitas, seperti bekerja maupun sekolah. Tak jarang mereka menjadi mager alias malas gerak di Senin pagi.

Padahal penelitian tentang kesehatan mental menyebutkan bahwa untuk dapat hari yang menyenangkan, anda harus memulai dengan sesuatu yang juga menyenangkan. Lah, kalau mager dipelihara, bagaimana mau memulai hari dengan senang?

Nah berikut tips anti mager di Senin pagi supaya hari Anda menyenangkan.

BANDUNG, Eranasional.com – Liburan di pantai adalah waktu yang dinantikan semua orang untuk bersantai, menikmati matahari, dan merasakan keindahan alam.

Namun, penting untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain saat liburan di pantai.

Berikut ini tips aman liburan di pantai agar dapat menikmati pengalaman pantai yang menyenangkan dan bebas dari risiko.

1. Cermati Tanda Peringatan dan Informasi Keamanan

Saat tiba di pantai, perhatikan tanda peringatan dan informasi keamanan yang diberikan oleh pihak berwenang. Tanda-tanda ini memberikan petunjuk mengenai kondisi pantai, seperti arus air yang kuat, pantai berbahaya, atau area terbatas untuk berenang. Patuhi petunjuk ini dan hindari area yang berisiko.

2. Gunakan Perlengkapan Keselamatan

Ketika berenang di pantai, pastikan menggunakan perlengkapan keselamatan seperti pelampung renang. Ini sangat penting jika Anda atau anggota keluarga tidak pandai berenang atau ada ombak yang cukup kuat. Perlengkapan keselamatan akan memberikan perlindungan ekstra dan memastikan keselamatan.

3. Perhatikan Keadaan Ombak dan Arus Laut

Sebelum memasuki air, perhatikan keadaan ombak dan arus laut. Hindari berenang di pantai yang memiliki ombak yang terlalu kuat atau arus laut yang kuat. Arus balik atau arus bawah laut bisa sangat berbahaya. Jika Anda terjebak dalam arus, jangan berenang melawan arus, tetapi berenanglah secara melintang atau sejajar dengan pantai hingga arus mereda, kemudian berenang ke darat.

4. Selalu Awasi Anak-Anak

Jika berlibur dengan anak-anak, penting untuk selalu mengawasi mereka dengan seksama di pantai. Anak-anak bisa sangat antusias bermain di pantai, tetapi mereka juga rentan terhadap bahaya. Jangan biarkan anak-anak berenang atau bermain di air tanpa pengawasan yang tepat. Pastikan mereka memakai pelampung atau jaket pelampung jika diperlukan.

5. Lindungi Diri dari Sinar Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat berbahaya bagi kulit Anda. Pastikan lindungi diri dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi. Oleskan tabir surya secara merata di seluruh tubuh, termasuk bagian yang terpapar sinar matahari seperti wajah, leher, tangan, dan kaki. Gunakan juga topi, kacamata hitam, dan pakaian pelindung untuk melindungi dari sinar matahari yang terik.

6. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minum alkohol berlebihan dan berenang tidaklah aman. Alkohol dapat mempengaruhi keseimbangan, penglihatan, dan kemampuan untuk merespons dengan cepat. Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan sebelum atau saat berada di pantai.

7. Jaga Kebersihan dan Lindungi Lingkungan

Bawa kantong sampah ke pantai dan pastikan untuk membuang sampah dengan benar. Jangan membuang sampah sembarangan di pantai atau di laut, karena dapat merusak lingkungan dan habitat laut. **

BANDUNG, Eranasional.com – Di Indonesia, trend penggunaan motor matic memang sudah massif. Baik perempuan ataupun laki-laki sudah lazim menggunakan motor tersebut, hingga pangsa pasarnya pun mengalahkan motor bebek dan motor sport.

Tidak heran bila banyak pabrik motor yang ada di negeri ini berlomba-lomba memasarkan motor matic-nya. Seperti Honda yang mengeluarkan motor Vario salah satunya. Kita tentu sudah kenal dengan ini motor yang merupakan keluaran dari merek ternama honda dengan beragam tipe seperti Bario 110, Vario Techno 125, hingga Vario 150 yang mempunyai sistem pembakaran karburator ataupun injeksi.

Sayangnya, banyak masyarakat kita hanya bisa untuk mengendarai motor vario matic saja, tetapi kurang memperhatikan perawatan motor matic. Motor baru ataupun bekas, nyatanya perlu perawatan untuk membuat kendaraan ini tetap awet. Tidak perlu disesali, nyatanya tidak semua orang mengerti akan bagaimana kondisi mesin motor matic yang baik.

Jadi apabila anda sebagai pengguna motor matic mungkin tips tentang cara merawat motor matic kali ini dapat dipraktekan di rumah agar mesin motor tetep awet dan tahan lama. Untuk itu mari langsung saja kita simak cara merawat motor matic vario techno 125 secara lengkap dibawah ini, Jangan khawatir, tips ini juga dapat diaplikasikan untuk merawat motor Vario 110, motoy Vario 150, atau motor matic lainnya dalam kondisi apapun.

Namun perlu diperhatikan, meski tidak berbeda jauh dengan perawatan motor pada umumnya, perawatan motor matic yang menggunakan sistem pembakaran karbulator ataupun injeksi membutuhkan perawatan khusus yang lebih telaten.

1. Rutin panaskan mesin motor di pagi hari

Memanaskan motor adalah sebuah cara merawat dengan memanaskan mesin agar oli dalam mesin siap melumasi mesin sehingga perfoma dari mesin itu lebih maksimal. Cara memanaskan motor matic yang baik adalah panaskan motor kurang lebih 5 menit sampai 10 menit dan sebaiknya menggunakan kick stater saja jika menggunakan stater elektrik tentunya akan lebih banyak mengurangi bateray dari motor tersebut.

2. Ganti oli secara berkala

Perawatan motor matic yang satu ini tergolong hal paling penting, untuk itu sebagai perawatan lakukan sesuai dengan jadwal pergantian oli yang biasanya dilakukan setiap 1000 km dan untuk pergantian oli transmisi motor (oli gardan) maksimal ketika motor sudah mencapai 5000 km. Apabila acuan kilometer untuk ganti oli lupa sebaiknya lakukan perawatan rutin ini setiap 2 sampai 3 bulan sekali dan jangan lupa juga untuk menggunakan oli yang sesuai dengan spesifikasi motor matic yang anda miliki.

3. Jangan Kehabisan Bensin

Dalam menjaga dan merawat motor matic kebiasaan buruk yang sering terjadi adalah motor matic sampai kehabisan bensin. Jangan sampai motor matic berhenti dijalan karena bensin habis  karena dapat merusak mesin motor tersebut. Terlebih pada motor matic injeksi. Untuk itu usahakan selalu motor matic jangan sampai menunjukan indikator E pada speedometer dan biasakankan motor berisi bahan bakar yang full untuk mengantisipasi hal tersebut.

4. Check kondisi vanbelt dan roler

Pentingnya akan memeriksa kondisi vanbelt merupakan hal yang tak boleh untuk ditinggalkan bagi pemilik motor matic. Kondisi vanbelt yang mempunyai bahan yang terbuat dari karet dikhawatirkan akan putus di tengah jalan yang mengakibatkan motor berhenti dan tak bisa berjalan lagi. Jika sudah menjadi keharusan untuk mengganti vanbelt tersebut sebaiknya gunakan suku cadang yang original sehingga membuat  motor matic lebih terjamin karena pasti lebih awet.

BANDUNG, Eranasional.com – Perawatan wajah tak hanya dilakukan oleh wanita, tetapi juga pria. Tujuan melakukan perawatan bukan hanya sebatas membuat wajah menjadi glowing, tetapi juga membuatnya lebih segar dan bersih. Apalagi kulit pria biasanya mudah sekali berkeringat dan berminyak akibat banyaknya aktivitas yang dilakukan.

Ingin selalu tampil glowingdan ganteng maksimal setiap hari? Simak macam-macam tips perawatan wajah pria berikut ini!

1. Memilih Produk Perawatan Sesuai Jenis Kulit

Pria pun harus melakukan perawatan wajah untuk menjaganya tetap terlihat sehat sekaligus memaksimalkan penampilan. Sebelum memutuskan untuk membeli produknya, ketahuilah terlebih dahulu jenis kulit Anda, apakah tipe yang normal, kering, berminyak, atau sensitif. Hal ini karena setiap produk skincare biasanya diformulasikan sesuai jenis kulit, jadi sebaiknya tak sembarangan memilih.

Setelah mengetahui jenis kulit beserta permasalahannya (misalnya jerawat, kusam, dan lain-lain), selanjutnya adalah memilih produk perawatan yang tepat. Macam produk skincare yang wajib dimiliki oleh pria, antara lain pembersih muka, face wash, toner, pelembab, dan sunscreen (tabir surya).

Apabila memiliki tipe kulit cenderung berminyak, maka pilihlah produk yang mengandung asam. Sedangkan jika cenderung kering maupun sensitif, sebaiknya hindari skincare dengan kandungan alkohol, pewangi (fragrance), dan pewarna.

2. Rajin Membersihkan Wajah

Seperti telah dijelaskan sebelumnya bahwa kulit pria mampu memproduksi minyak dan keringat lebih banyak dibandingkan wanita, sehingga wajahnya rentan sekali kusam, berkomedo, serta berjerawat. Oleh karena itu guna mengatasi permasalahan tersebut, harus rajin membersihkan wajah.

Tahapan membersihkan muka bisa dimulai dengan milk cleanser atau micellar water yang fungsinya untuk membersihkan minyak serta kotoran yang menempel di pori-pori. Lakukan kebiasaan ini setiap kali selesai beraktivitas, atau saat malam hari sebelum tidur.

Setelah itu, lanjutkan dengan mencuci muka dengan face wash untuk membersihkan sisa kotoran supaya lebih bersih. Mencuci muka sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yakni sebelum memulai aktivitas dan malam sebelum tidur.

3. Pakai Basic Skincare

Kebanyakan pria mungkin enggan memakai terlalu banyak produk untuk merawat muka, jadi setidaknya cukup memakai basic skincare saja. Basic skincare yang dimaksud, antara lain cleanser, sabun muka, toner, pelembab (moisturizer), dan tabir surya (sunscreen).

Fungsi basic skincare, yaitu untuk memperkuat skin barrier, menjaga elastisitas kulit, mengurangi risiko penuaan dini, mencegah flek hitam, menghidrasi, serta memberikan efek glowing. Penggunaan basic skincare setidaknya dilakukan 1-2 kali setiap hari, yakni saat pagi sebelum beraktivitas dan malam sebelum tidur.

Sebelum menggunakan basic skincare, pastikan kulit wajah dalam keadaan bersih supaya produknya dapat menyerap sempurna ke pori-pori. Jangan langsung menumpuk semua produk sekaligus, tetapi biarkan setidaknya 1-2 menit sampai produk menyerap agar hasilnya maksimal.

4. Jangan Lupa Mengaplikasikan Tabir Surya

Tips perawatan wajah pria selanjutnya, yakni jangan pernah lupa memakai tabir surya terutama ketika hendak melakukan kegiatan di luar ruangan! Tabir surya berguna untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari yang dapat menyebabkan penuaan dini, flek hitam, bahkan sampai kanker kulit.

Pilihlah produk tabir surya atau sunscreen sesuai jenis kulit. Aplikasikan produk setelah basic skincare secara merata ke wajah dan leher. Lakukan pula re-apply atau mengaplikasikan ulang setiap beberapa jam atau setelah terkena air. Ketika re-apply, usahakan wajah dalam keadaan bersih.

5. Cukur Rambut di Wajah Dengan Benar

Mencukur rambut di area wajah merupakan tips merawat wajah pria yang tak boleh dilewatkan. Pertumbuhan rambut seperti jambang, jenggot, dan kumis secara berlebihan dapat meningkatkan produksi minyak dan memerangkap kotoran. Sehingga hal tersebut menyebabkan kulit jadi mudah sekali berminyak dan berjerawat, apalagi jika jarang dibersihkan.

Mencukur rambut area wajah harus dilakukan dengan benar supaya tak menimbulkan iritasi kulit, jadi kulit tetap lembut sekaligus terlihat bersih. Cara melakukannya dengan benar, yaitu mencukurnya sesuai arah pertumbuhan rambut. Lakukan secara perlahan dan selalu cuci setiap gesekan agar tak melukai kulit.

Penggunaan krim cukur juga disarankan supaya lebih mudah melakukannya. Selain itu, jangan lupa untuk mengganti pisau cukur apabila telah dipakai sebanyak 5-7 kali guna mencegah terjadinya iritasi kulit wajah.

6. Menggunakan Masker Wajah

Masker wajah sebenarnya bukan merupakan skincare wajib yang harus dimiliki, namun tak ada salahnya memakainya untuk memaksimalkan penampilan. Rajin memakai masker wajah 2-3 kali seminggu agar penampilan pria menjadi lebih glowing dan ganteng maksimal.

Beberapa masker wajah diformulasikan berbeda-beda sesuai jenis dan permasalahan kulit. Anda pun dapat menemukannya dengan mudah di minimarket terdekat maupun drug store dengan harga yang bermacam-macam tergantung merk.

BANDUNG, Eranasional.com – Orangtua, khususnya yang baru pertama kali mengajak anak mereka naik pesawat, mungkin khawatir jika bayi menjadi rewel selama penerbangan. Sehingga terasa jengkel dan membuat sangat tidak nyaman.

Terkait hal itu, ada sejumlah langkah dan tips yang bisa dilakukan orangtua untuk meminimalisasi hal tersebut agar sang bayi bisa tenang dan nyaman.

Berikut beberapa tips yang bisa menenangkan bayi saat di dalam pesawat.

1. Diberi Susu

Saat akan take off atau landing, bayi bisa diberikan minum susu supaya merasa tenang dengan catatan tidak dalam kondisi kekenyangan, adapun memberikan susu saat bayi kekenyangan malah bisa membuatnya rewel. Oleh karena itu, orangtua disarankan untuk cek kondisi bayi terlebih dahulu sebelum memberikan susu

2. Pakaikan Penutup Telinga

Jangan lupa pakaikan penutup telinga kepada bayi agar gendang telinganya tidak terganggu oleh suara pesawat yang bising.  Bayi sangat sensitif akan berbagai hal, termasuk suara. Saat mereka mendengar bunyi yang bising terus-menerus, maka kemungkinan mereka akan menjadi gelisah.

3. Bawa Mainan Kesukaan

Pastikan membawa mainan kesukaan anak dan beberapa alternatif agar bisa bermain atau berkegiatan di atas pesawat. Orang tua bisa membawa mainan yang bisa membuat sang anak tenang seperti stiker, boneka, dan mainan pop-up untuk bayi, sehingga mereka bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan.

4. Tidur Sebelum Take-off dan Landing

Sebelum take-off dan landing, orang tua manyarankan agar bayi ditidurkan terlebih dahulu. Hal tersebut dapat dilakukan jika memungkinkan karena terkadang menidurkan bayi bisa cukup sulit, apalagi di tempat baru.  Menidurkan bayi sebelum take-off dan landing biasanya dapat membuat mereka merasa lebih tenang, serta mengantisipasi apabila mereka rewel.

5. Sampaikan Informasi Soal Pesawat Sebelum Penerbangan

Perlu diketahui bahwa bayi lebih sensitif daripada orang dewasa. Mereka juga membutuhkan waktu adaptasi yang lebih lama, terutama untuk hal baru yang mereka alami pertama kalinya.  Dalam membantu proses adaptasi bayi, orangtua bisa membiasakan diri memberi informasi mengenai kegiatan naik pesawat seminggu sebelum hari penerbangan.

Mereka bisa menjelaskan apa yang akan dilalui saat naik pesawat melalui buku, gambar, dan video. Mengenalkan informasi seputar pesawat kepada bayi membuat mereka menyerap informasi secara perlahan soal apa yang akan mereka lalui. Hal itu akan membuat proses adaptasi menjadi lebih mudah. Mereka juga tidak akan terlalu kaget saat naik pesawat.

JAKARTA, Eranasional.com – Warna kulit gelap pada leher disebabkab oleh banyak hal, berikut penjelasan seputar mengapa kulit pada leher bisa gelap dan susah untuk dihilangkan. Kotoran yang menempel pada kulit dan dibiarkan atau tidak dibersihkan sama sekali dalam jangka panjang dapat membuat kulit menjadi Hitam, atau yang biasa disebut daki.

Daki sering menumpuk pada kulit yang memiliki lipatan seperti halnya ketiak, selangkangan, bahkan juga leher. Bertambahnya usia dan adanya sengatan sinar matahari, menjadi penyebab utama warna kulit di belakang leher menjadi gelap.

Penyebab lainnya adalah diabetes, kelainan genetis, dan perilaku sehari-hari yang tidak bersih dan juga bertambahnya atau berkurangnya berat badan secara tiba-tiba.

Berikut tips dibawah ini mengenai cara cepat dan mudah menghilangkan kulit leher yang hitam.

1. Rajin Membersihkan Leher saat Mandi

Cara menghilangkan daki di leher yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah membersihkan leher setiap mandi. Menumpuknya daki pada leher sering kali terjadi karena bagian leher, terutama leher belakang, kerap luput dari perawatan.

Untuk menghindari penumpukan daki dan menjaga kulit leher tetap cerah, usahakan untuk membersihkan area leher dengan menggosoknya menggunakan tangan atau alat khusus secara menyeluruh setiap kali mandi. Sehingga, kotoran yang menumpuk bisa hilang.

2. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Tingginya kadar insulin akibat diabetes atau obesitas juga dapat menyebabkan hiperpigmentasi, terutama di daerah lipatan kulit seperti leher belakang. Untuk mengatasinya, penderita disarankan melakukan pengobatan sesuai anjuran dokter guna mengendalikan kadar gula darah dan diimbangi dengan menjalani gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan mengatur pola makan.

Perlu diketahui, menjaga berat badan ideal dapat membantu seseorang mengontrol kadar gula darah normal dalam tubuh dan mencegah terjadinya akantosis nigrikans sehingga kulit tubuh tetap terlihat cerah.

3. Rutin Melakukan Eksfoliasi

Cara menghilangkan daki di leher berikutnya adalah melakukan eksfoliasi. Sama halnya dengan eksfoliasi wajah, cara ini juga berguna untuk mengangkat daki akibat tumpukan sel-sel kulit mati di leher yang menghitam dan membuatnya kembali cerah.

Untuk melakukannya, oleskan scrub ke leher, pijat secara perlahan dengan gerakan memutar selama 30 detik kemudian bilas dengan air hangat. Hindari melakukan eksfoliasi ketika kulit sedang terluka atau terbakar akibat matahari.

4. Segera Keringkan Leher yang Berkeringat

Saat sedang beraktivitas, leher merupakan salah satu bagian tubuh yang banyak mengeluarkan keringat. Terlebih jika Anda melakukan aktivitas di luar ruangan dengan paparan sinar matahari langsung.

Agar tidak terjadi penumpukan daki di leher akibat keringat, usahakan untuk segera mengusap leher ketika keringat mulai muncul. Untuk itu, jangan lupa siapkan tisu atau handuk kecil kemana pun Anda hendak beraktivitas fisik.

5. Menggunakan Bahan-Bahan Alami

Cara menghilangkan daki di leher bisa juga dengan bahan-bahan alami yang kaya manfaatkan seperti Aloe Vera, Lemon, Oat dan Tomat karena bahan-bahan tersebut mengandung banyak vitamin terutama vitamin c dan antioksida.

Agar memperoleh manfaatnya secara optimal kalian bisa lakukan secara rutin minimal selama 20 menit agar hasil maksimal dan optimal.

6. Menggunakan Prosedur Medis

Cara menghilangkan daki di leher yang menghitam juga bisa dilakukan melalui prosedur medis. Dokter akan menyarankan beberapa perawatan untuk mengembalikan warna kulit dengan beberapa obat-obatan yang pastinya aman dan tidak membuat iritasi pada kulit seperti salep dan perawatan laser.

JAKARTA, Eranasional.com – Menggoreng sosis adalah salah satu cara yang populer untuk memasaknya. Namun, kadang bikin was-was saat memasak dan sering kali orang mengalami masalah ketika menggoreng sosis, yaitu sosis meledak saat dimasak.

Meledaknya sosis dapat mengakibatkan cedera pada tubuh dan juga merusak tekstur serta penampilan sosis yang dihasilkan. Adakah tips menggoreng sosis agar tidak meledak?

Untuk menghindari masalah tersebut, berikut ini adalah beberapa tips menggoreng sosis agar tidak meledak.

1. Tusuk Sosis dengan Garpu

Sebelum menggoreng sosis, tusuk sosis dengan garpu di beberapa bagian. Ini akan membantu mengeluarkan udara dari dalam sosis saat dimasak sehingga mengurangi kemungkinan meledaknya sosis. Pastikan untuk menusuk sosis dengan lembut agar tidak merusak tekstur sosis.

2. Hindari Menggunakan Minyak Panas yang Terlalu Tinggi

Salah satu penyebab sosis meledak saat digoreng adalah penggunaan minyak panas yang terlalu tinggi. Minyak yang terlalu panas dapat menyebabkan sosis meledak secara tiba-tiba.

Sebaiknya, gunakan api sedang hingga sedang-kecil dan biarkan minyak mencapai suhu yang tepat sebelum menambahkan sosis.

3. Rebus Sosis sebelum Menggoreng

Sebelum menggoreng sosis, sosis terlebih dahulu direbus dalam air mendidih selama beberapa menit.

Langkah ini akan membantu mengurangi kelembaban dalam sosis sehingga meminimalisir kemungkinan sosis meledak saat digoreng.

4. Jangan Memotong Sosis saat Digoreng

Memotong sosis saat digoreng dapat meningkatkan kemungkinan sosis meledak. Saat sosis dipotong, lemak dalam sosis akan terekspos langsung ke minyak panas.

Hal itulah yang dapat menyebabkan ledakan pada sosis, sebaiknya biarkan sosis utuh saat digoreng dan potong setelah matang.

5. Perhatikan Waktu dan Suhu Penggorengan

Jaga waktu dan suhu penggorengan sosis dengan cermat. Goreng sosis secara perlahan dengan suhu yang stabil. Memasak sosis terlalu cepat atau dengan suhu yang tidak tepat bisa membuat sosis tidak matang.

Itulah tips cara menggoreng sosis agar tidak meledak, semoga bermanfaat ya!

JAKARTA, Eranasional.com – Ketika Anda mengemudi di kota yang padat, seringkali sulit untuk menemukan tempat parkir yang memadai. Oleh karena itu, kemampuan untuk melakukan parkir paralel sangatlah penting.

Selain itu, Parkir mobil secara paralel merupakan salah satu keterampilan penting yang harus dikuasai oleh setiap pengemudi apalagi saat  mengunjungi gedung perkantoran, pusat perbelanjaan, atau apartemen yang biasanya memiliki tempat parkir terbatas.

Kondisi parkir paralel membutuhkan teknik tersendiri, jarak mobil di depan dan belakang biasanya cukup berdekatan sehingga membuat parkir jenis ini lebih sulit dibandingkan parkir jenis lainnya.

JAKARTA, Eranasional.com – Sedang merasa stres berat? Merasakan tekanan yang begitu menyesakkan? Sebelum makin terpuruk dalam perasaan tak nyaman, coba kali ini kumpulkan sedikit tenaga untuk melakukan sesuatu.

Ada sejumlah hal dan kegiatan simpel yang bisa dilakukan untuk meredakan stres. Meskipun mungkin kamu belum bisa menemukan jalan keluar terbaik dari masalahmu, tetapi setidaknya pikiranmu bisa terasa lebih jernih setelah melakukan kegiatan ini. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

1. Meditasi

Sebuah artikel dalam Journal of Clinical Medicine, 2018, melaporkan bahwa gerakan meditasi tradisional, seperti tai chi, yoga, dan qigong, efektif untuk menangani berbagai masalah seperti rasa cemas, masalah tidur, dan depresi. Kalau kamu merasa stres berat atau sulit berpikir jernih, coba luangkan waktu untuk bermeditasi sejenak. Gerakan meditasi bisa dipilih untuk meredakan stres dan menenangkan diri. Dengan melatih fokus dan napas lebih teratur, stres pun mereda.

5. Mengatur Pernapasan

Kita bisa melakukan latihan pernapasan 4-7-8 untuk tenangkan pikiran. Saat tubuh rileks, denyut jantung melambat dan pikiran kita juga cenderung akan lebih longgar. Caranya bisa dimulai dengan mengembuskan udara sampai habis. Lalu, tarik napas tanpa bersuara melalui hidung hingga maksimal 4 detik, tahan napas selama 7 detik. Kemudian, embuskan napas dengan tekanan sambil mengerucutkan bibir dan bersuara “fuuuh” dalam 8 detik. **

Eranasional.com – Keringat sebenarnya tidak berbau. Jika berbau, apalagi sampai menimbulkan bau ketiak, artinya keringat sudah bercampur dengan bakteri di kulit. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Tubuh memiliki kelenjar keringat yang disebut kelenjar apokrin di kulit ketiak, dada, dan area kelamin. Pada masa-masa pubertas, kelenjar ini akan menjadi lebih aktif sehingga produksi keringat meningkat.

Pria memiliki kecenderungan lebih tinggi mengalami bau ketiak parah (bromhidrosis), namun kondisi ini juga bisa terjadi pada wanita. Beberapa kemungkinan penyebabnya adalah kebersihan tubuh yang kurang terjaga, obesitas, diabetes, dan masalah kulit. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara untuk menghilangkan bau ketiak.

Cara Mengurangi Bau Ketiak

Untuk mengurangi atau mengatasi bau ketiak yang mengganggu, berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Menggunakan deodoran

Menggunakan deodoran, antiperspirant, atau gabungan keduanya setelah mandi dapat mengurangi bau ketiak. Ketika memakai deodorant atau antiperspirant, keringat sebenarnya tetap diproduksi, namun jumlahnya berkurang. Semakin sedikit keringat yang keluar ke permukaan kulit, semakin sedikit pula bau yang dihasilkan.

2. Menjaga kebersihan tubuh

Kebersihan tubuh yang tidak terjaga dapat membuat kuman tumbuh subur di kulit ketiak. Mandi setiap hari secara rutin dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri di kulit. Jangan lupa untuk segera mandi setelah berolahraga atau berkeringat agar tidak bau ketiak.

3. Mencukur bulu ketiak

Sebuah studi menemukan bahwa mencukur bulu ketiak, diikuti dengan mencuci ketiak dengan sabun dan air bersih, dapat mengurangi bau ketiak secara signifikan. Hal ini terjadi karena bulu ketiak yang sudah dicukur atau dicabut lebih mudah dibersihkan.

4. Menggunakan pakaian yang nyaman

Untuk mengurangi keringat berlebih dan bau ketiak, sebisa mungkin hindari berada di tempat yang panas dan pengap. Gunakanlah pakaian yang longgar dari bahan yang nyaman, seperti katun dan linen, agar keringat dapat mudah terserap.

Selain itu, gantilah pakaian yang kotor dengan pakaian bersih setiap hari, terutama jika sudah terkena keringat. Memakai kaos dalam juga dapat membantu agar bau badan dan tidak menempel pada pakaian.

5. Membatasi makanan yang menyebabkan bau dan keringat berlebih

Beberapa jenis makanan dan mimuman dapat membuat aroma keringat menjadi tidak sedap dan bau ketiak, misalnya bawang putih, bawang bombay, brokoli, ikan, asparagus, daging merah, dan alkohol. Hindari pula minuman berkafein dan makanan pedas yang dapat membuat Anda lebih banyak berkeringat.

6. Menjauhi kondisi yang memicu hot flashes

Hot flashes adalah sensasi hangat tiba-tiba di wajah, leher, dan dada. Kondisi yang memicu timbulnya keringat dan bau ketiak ini biasanya terjadi pada wanita yang memasuki masa menopause. Hot flashes juga dapat muncul saat stres atau setelah mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

7. Memeriksakan diri ke dokter

Beberapa kondisi dan penyakit dapat menyebabkan atau memicu tubuh berkeringat secara berlebihan, misalnya diabetes, kelainan jantung (juga serangan jantung), gangguan tiroid, gula darah rendah, kanker, gangguan sistem saraf, dan infeksi.

Disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengetahui penyebab keringat berlebih dan bau ketiak dengan pasti.

Bau ketiak yang tidak sedap sangat berkaitan dengan kurangnya terjaganya kebersihan diri serta gaya hidup yang tidak sehat. Jika bau ketiak masih saja mengganggu meskipun sudah melakukan beberapa cara di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. (Alodok)

JAKARTA, LIFESTYLE -Stamina saat bercinta dipengaruhi banyak faktor. Kadang, posisi bercinta juga turut menentukan apakah seseorang bisa tahan lama di atas ranjang.

Sejumlah pasangan yang tengah mendambakan keturunan bakal memperjuangkan banyak cara untuk memperbesar peluang kehamilan.

Termasuk mencari posisi seks yang paling pas agar lekas memiliki momongan.

Menurut penelitian di University of Queensland, rata-rata pasangan menghabiskan waktu 6 menit saja untuk bercinta. Terkesan sangat singkat, tapi sebenarnya tidak masalah asalkan berkualitas.

Namun, sebelum mencari posisi seks agar cepat hamil, pasangan disarankan mempersiapkan fisik dan mental dalam kondisi sehat.

Ada kalanya, pasangan ingin berlama-lama tetapi apa daya stamina ala kadarnya. Tidak masalah, ada banyak hal yang bisa dimodifikasi untuk memperpanjang durasi bercinta. Salah satunya menyesuaikan posisi

Beberapa persiapan yang disarankan adalah berat badan ibu berada dalam kondisi ideal dan pasangan mendapat kecukupan asupan asam folat. Selain persiapan fisik dan mental, pasangan juga perlu mengetahui kapan waktu terbaik untuk berhubungan intim.

1. Spooning
Posisi ini tidak memerlukan banyak ruang untuk dorongan, sehingga sangat menghemat tenaga. Posisi yang memungkinkan kedua pihak saling berdekatan erat juga bisa menambah keintiman.

2. Sitting
Posisi duduk diklaim sangat romantis dan sensual. Pihak wanita lebih memegang kendali pada posisi ini, sehingga pria bisa lebih rileks. Penetrasi cenderung lebih dangkal sehingga tidak cepat ‘selesai’.

3. Cowgirl
Posisi seks apapun yang menempatkan Bunda di atas akan membatasi jangkauan geraknya. Posisi cowgirl adalah salah satu kemungkinan tersebut, Bunda.

Bethany mengatakan bahwa posisi ini memang memungkinkan penetrasi yang dalam. Namun, karena Bunda memegang kendali, Bunda bisa pastikan gerakan naik dan turun secara perlahan atau dalam lingkaran yang lambat. Bunda tentu akan menikmati rangsangan seksual ini.

“Biasanya, wanita dalam posisi seperti ini menikmati dorongan yang lebih lambat dan lebih kecil,” jelas Bethany.

4. Gaya Doggie

Posisi doggie memungkinkan proses penetrasi lebih dalam ketimbang beberapa posisi lainnya. Penetrasi lebih dalam dapat mendekatkan sperma dengan leher rahim. Dengan demikian, peluang proses pembuahan menjadi lebih besar.

5. Posisi kaki di bahu

Posisi kaki wanita menumpang di bahu pasangan juga dapat mendekatkan sperma pada leher rahim. Gaya ini merupakan variasi dari posisi misionaris. Caranya cukup mudah. Tinggal sandarkan kaki wanita di bahu pasangannya.

6. Posisi wheelbarrow

Gaya wheelbarrow juga dapat memungkinkan penetrasi penis lebih mendalam. Posisi ini variasi dari gaya doggy konvensional, namun dapat membakar lebih banyak kalori.

Caranya, tahan posisi kedua tangan stabil dengan bertumpu pada lantai atau ranjang.

Lalu, perlahan-lahan minta pasangan mengangkat kaki Anda satu per satu. Setelah kedua kaki Anda di tangannya, baru posisikan tubuh dengan lutut bertopang di paha pasangan. Namun hati-hati, wanita hamil atau yang punya risiko cedera tidak direkomendasikan menjajal posisi “akrobatik” ini.

Eranasional.com – Belajar itu tidak mengenal waktu. Acapkali belajar tidak harus menyempatkan waktu atau menyediakan waktu tertentu yang telah terformat dengan rapi. Namun alangkah lebih baiknya jika belajar sendiri bisa menyesuaikan waktu dan malah fleksibelitas. Belajar butuh waktu, namun waktu harus bisa kita jadikan spirit dalam belajar maupun pembelajaran.

Selama manusia itu hidup dia perlu banyak belajar. Hidup dan belajar seolah merupakan suatu korelasi sinergis untuk mengisi hidup dan tentunya yang tak kalah pentingnya yaitu untuk menaikkan taraf dan kualitas hidup. Dengan belajar kita akan bisa berpindah rating minimal selangkah lebih maju. Belajar itu fleksibel dan tidak kenal lelah maupun waktu. Belajar tidak dibatasi oleh usia. Sejak dini maupun di usia berapa pun tidak bisa dirintangkan dalam prosesi belajar.  Namun demikian kemauan yang keras untuk mencapai dan menggapai pengetahuan yang mendasarinya menjadi bekal hidup kita.

Tetapi terkadang banyak orang yang salah penafsiran dalam pengimplementasian. Pengaruh adanya perubahan zaman dan juga tak kalah penting dengan pola mendidik bisa menjadi faktor mengapa anak bisa bosan dan stress belajar di rumah apalagi di sekolah. Perkembangan perubahan zaman yang sudah sangat modern dan tuntutan zaman yang memaksakan anak secara tidak langsung untuk penuntutan bersaing dalam segala hal, pendidikan dan pola asuh orangtua yang keras dan diktator. Dengan sendirinya tanpa disadari sebagai orangtua sering kali melampiaskan ambisi yang belum dicapainya dan menekan anak atau lebih dalam lagi  memaksakan kehendaknya kepada anak.

Anak dituntut untuk  harus selalu mendapat nilai yang baik dan bagus. Ketika anak  mendapat nilai yang tidak bagus anak akan dimarahi atau dihukum, tapi sebaliknya ketika anak mendapat nilai yang diharapkan oleh orangtuanya, apakah orangtua konsekuensi penuh dengan tuntutannya? Apakah orangtua memberikan pujian, hadiah atau lebih-lebih penghargaan yang sepadan dengan jerih payah dan usaha yang telah dicapai dan ditunjukkan  anak kepada orangtuanya?

Melihat kenyataan yang masih banyak kita temukan di masyarakat luas seperti ini sungguh sangat menyedihkan. Sepertinya orangtua tidak mau tahu tentang kesulitan yang memang benar-benar dialami si anak. Ketika anak mendapat nilai yang sedikit bagus mungkin bisa menjadi kebanggaan maupun obat jerih payah orangtua yang selama ini merawat dan selalu mendorongnya. Memang, anak perlu berprestasi dan rajin belajar untuk bekal hidupnya kelak dewasa nanti guna menyongsong kehidupannya yang penuh arti. Namun demikian orangtua pun perlu menyadari akan kemampuan tiap anak itu tidaklah sama atau malah jauh berbeda, orangtua perlu memberikan perhatian, dorongan maupun kesiapannya guna yang lebih ke pendekatan dan bimbingan kepada setiap anak-anak yang mereka bangga dan idamkan.

Anak memang harus belajar untuk mendapatkan pengetahuan. Pengetahuan yang menjadi dasar hidup dan akan mengubah kehidupannya yang tidak hanya sekadar kewajiban belajarnya. Namun lebih ke peningkatan dan penguasaan mutu dan naiknya rating kehidupannya. Nilai yang diperoleh anak dengan baik akan tidak berarti kalau hanya merupakan sekadar tuntutan dan bukan didapatkannya karena kesadaran diri bahwa dia mendapat pengetahuan untuk menjadi pandai dan kaya pengetahuan.

Sebagai bahan pertimbangan kita untuk menjadi perenungan adalah bagaimana agar si anak  bisa mengerti, paham, dan menyadarinya dengan penuh kesadaran. Bahwa lewat belajar yang hanya bisa mengubah tingkah laku atau pengalaman yang tidak baik dan tidak mengulangi kesalahan yang sama dan serupa. Kita juga harus memberi pengertian kepada si anak betapa pentingnya belajar untuk mendapatkan ilmu dan pengetahuan yang lebih dominan.

Orangtua seyogianya diharapkan bisa mendampingi anak-anaknya ketika sedang belajar dan bisa menjadi sahabat dalam menyelesaikan kesulitan mereka. Hal ini penting sekali karena dengan menerapkan kondisi yang seperti ini yang bakal menciptakan kemantapan dan kesungguhan anak dalam mengenyam pendidikan. Tentunya dengan dorongan spirit yang bisa dijadikan sugestif yang mumpuni. Ketika kita bicara masalah belajar, pasti yang terlintas di benak kita adalah sekolah dan nilai. Itu tidak salah. Berusaha memperoleh kepandaian/ilmu, berlatih, maupun berubah tingkah laku atau tanggapan yang disebabkan oleh adanya pengalaman, sebagaimana yang termaktub dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI). Itulah yang menjadi alasan orangtua untuk menyekolahkan anak-anaknya yang dijadikan dasar permulaan penentuan kualitas hidupnya.

Biasanya anak – anak akan suka dengan permainan. Ini juga bisa dijadikan alat untuk belajar. Belajar sambil bermain khusus untuk anak balita bisa dijadikan pengalaman yang menyenangkan dan sangat berharga bagi si anak. Bagi anak yang cenderung agak aktif  bisa diberikan kegiatan yang bermanfaat, seperti membuat laporan dari pengamatan praktik yang dilakukan, anak bisa diberi kepercayaan untuk menjadi pemimpin yang mengatur dan mengelola suatu kegiatan.

Jadi sesungguhnya belajar itu tidak statis tetapi dinamis, selalu ada pergerakan dan perkembangan. Perubahan metode dan cara pengajaran pun perlu pembaruan. Tenaga pendidik pun harus memiliki banyak ide dan kreatif dalam melakukan pembelajaran bersama siswanya. Pembelajaran yang menyenangkan bisa memakai media yang sederhana dan ditemukan di sekitar kita atau dikenal dengan istilah back to nature (belajar dari alam).

Sebagai penegasan yang bertanggung jawab, seyogianya:

• Orangtua tidak menuntut anak dengan nilai yang bagus, tapi mengerti   akan kemampuan anak dan memahami kesulitan anak.
• Orangtua bisa mendampingi dan membantu anak belajar di rumah.
• Orangtua bisa bekerja sama dengan guru di sekolah apabila anak mengalami kesulitan belajar.
• Orangtua bisa belajar untuk mencari solusi dengan prinsip belajar itu menyenangkan dan tidak membosankan.

Dengan demikian maka prosesi kegiatan belajar dan mengajar dengan kompetensi relevansi pun akan tercipta dengan tingkat praktis yang tinggi.