Karenanya, sangat penting untuk kita memiliki kualitas tidur yang baik setiap harinya.

Dikutip dari Sleep Foundation, tidur nyenyak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk memperbaiki dan menumbuhkan kembali tulang dan otot serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kendati demikian, berbagai masalah bisa menyebabkan kamu sulit tidur tidur cukup apalagi nyenyak.

Mulai dari stres, gangguan tidur seperti isomnia, hingga masalah medis tertentu bisa bikin tidur kamu nggak nyenyak.

Dirangkum dari berbagai sumber,akan memberikan sederet tips agar kamu bisa deep sleep alias tidur nyenyak setiap hari.

1. Tidur tepat waktu

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Misalnya bila kamu terbiasa tidur selama 6–7 jam, sebaiknya pergi untuk tidur sekitar pukul 10 atau 11 malam agar kamu bisa bangun pukul 5 atau 6 pagi. Lakukan ini setiap hari agar kamu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

2. Kelola stress

Alvin Lim mengungkapkan bahwa mantan Kadiv Propam Polri itu tidur di tempat lain yang dilengkapi dengan fasilitas AC atau pendingin ruangan.

Alvin Lim mengungkapkan itu setelah dirinya bebas dari Lapas Salemba atas kasus pemalsuan surat. Dia membeberkan dalam podcast Dokter Richard Lee yang ditayangkan pada Rabu, 3 Januari 2024.

“Saya kasih tahu hal yang menarik ya, Sambo bilangnya di lapas Salemba kan, (padahal) dia tidak pernah ditahan di Lapas Salemba. Namanya doang di situ,” kata Alvin dalam podcast Dokter Richard Lee yang tayang di Youtube.

“Saya ini kan di Lapas Salemba, saya mau jalan-jalan ke mana enggak ada yang negur,” sambungnya.

Alvin menyebut Ferdy Sambo tidak tidur di dalam sel penjara, melainkan di dalam kantor Kesatuan Pengamanan Lembaga Pemasyarakatan (KPLP). “Namanya doang itu (di Lapas Salemba),” ucapnya lagi.

Menanggapi itu, Menko Polhukam Mahfud MD mengatakan informasi seperti itu seharusnya diberitahukan ke dirinya.

Mahfud menegaskan, hingga saat ini belum ada laporan yang masuk ke dirinya soal Ferdy Sambo yang tidak tidur di sel Lapas Salemba.

“Enggak ada laporan ke saya. Kalau persoalan lapas ada Irjen yang selalu mengawasi. Kalau ada sesuatu biar saya panggil Irjen itu,” ujarnya. (*)

JAKARTA, Eranasional.com – Seorang perempuan mengaku bakal tidak bisa tidur selama satu minggu gara-gara dirinya disuapi oleh aktor ganteng sekaligus produser film Nicholas Saputra.

Baru-baru, aktor yang tenar setelah bermain dalam film Ada Apa Dengan Cinta (AADC) ini menjadi brand ambassador sebuah produk frozen food.

Nicholas mengaku dirinya sudah mencoba makanan tersebut, dan cocok dengan seleranya.

“Sebelumnya saya coba dulu, dan memang enak. Lebih meaty (berisi), uniknya juga ada bubble crumbs. Saya bisa menikmatinya, jadi saya yakin bakal banyak yang suka juga,” kata Nicholas Saputra saat ditemui di kawasan Kemayoran, Jakarta Pusat, belum lama ini.

Konsekuensi menjadi wajah baru brand frozen food tersebut, membuat Nicholas Saputra harus mempromosikan makanan tersebut ke masyarakat. Hal itu dilakukannya belum lama ini di ajang Jakarta Fair 2023 bertajuk ‘Sapa Nicholas Saputra’.

Di momen itu dia menyuapi sendiri makanan tersebut kepada salah seorang fans perempuan.

“Enggak bisa tidur seminggu @nicholassaputra terima kasih berasa jadi Cinta,” tulis perempuan itu dalam unggahannya @dessycafrina91.

Unggahan tersebut langsung direspon oleh netisen dan banyak di antara fans Nicholas Saputa yang iri.

“Saya tabok kamuy a mba, bisanya seberuntung itu,” tulis @putricristiani di kolom komentar disertai emot sedih.

“Golik! Hoki berapa tahun kepake nih kak?” tulis @marmutilicious.

LIFESTYLE – Apakah Anda termasuk orang yang selalu mematikan lampu saat akan tidur? Atau justru Anda adalah orang yang takut gelap sehingga tidur dengan lampu menyala? Ternyata, sebenarnya ada dampak kesehatan yang akan kita terima apabila kita tidur dengan lampu yang menyala, lho.

Bisa dibilang, tidur dengan lampu menyala atau dalam keadaan terang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Selain itu, hal ini juga mengganggu kualitas tidur Anda yang bisa menyebabkan berbagai penyakit akan menghampiri tubuh Anda.

Melansir dari laman Kompas.com yang mengutip Healthline, paparan cahaya saat tidur membuat otak kamu menjadi sulit untuk tidur lebih nyenyak.

Karena tidur Anda menjadi kurang nyenyak dan tidak berkualitas, maka muncul lah berbagai dampak buruk bagi kesehatan Anda.

Berikut ini beberapa dampak buruk jika Anda tidur dengan lampu yang menyala:

Rentan terhadap kecelakaan

Kurangnya waktu tidur yang berkualitas membuat kewaspadaan Anda menjadi berkurang keesokan harinya.

Hal ini bisa sangat berbahaya jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lainnya. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua mungkin juga lebih rentan jatuh.

Risiko penyakit kronis lebih meningkat

Jika cahaya lampu terus mengganggu kualitas tidur Anda dalam jangka waktu yang cukup lama, maka besar kemungkinannya Anda akan mengidap berbagai macam penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Obesitas

Menurut penelitian yang dilakukan pada beberapa perempuan, ditemukan bahwa obesitas lebih rentan terjadi pada mereka yang tidur dengan televisi atau lampu menyala.

Dalam studi itu juga ditemukan 17 persen partisipan yang tidur dengan lampu menyala mengalami kenaikan berat badan sebesar 5 kg dalam setahun.

Apa hubungannya? Kenapa tidur dengan lampu menyala bisa menyebabkan obesitas? Berdasarkan sebuah penelitian, semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak makanan yang akan kamu makan keesokan harinya.

Depresi
Tidur dengan lampu menyala erat kaitannya dengan depresi. Karena cahaya lampu yang terang membuat otak kamu menjadi sulit tidur, maka sudah bisa dipastikan Anda akan kurang tidur.

Nah kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan kemurungan dan membuat Anda jadi mudah tersinggung. Dalam kasus anak-anak, kurang tidur menjadi penyebab hiperaktif.

Jika Anda tidak bisa tidur dengan keadaan gelap, maka Anda bisa mencoba untuk menggunakan lampu tidur yang intensitas cahayanya jauh lebih rendah.

Anda juga bisa mencoba tidur dengan menggunakan lampu yang berwarna merah.

Menurut penelitian, bohlam lampu merah tidak memiliki efek merugikan yang sama pada produksi melatonin seperti bola lampu berwarna lainnya.