Program ini direncanakan akan berjalan mulai Februari ini, namun tanggal kick off belum ditentukan.

“Ini adalah program terbesar dari Kemenkes, dan juga mungkin salah satu dari pemerintah, karena cakupannya sampai 280 juta [orang]. Akan dibicarakan waktu tepatnya, tapi rencananya memang Februari,” kata Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin di Jakarta, Minggu (2/2/2025).

Ia merinci berdasarkan data tahun 2023 ditemukan bahwa 1 dari 10 rakyat Indonesia itu punya masalah kesehatan mental atau kesehatan jiwa.

“Dan isunya adalah, ini skriningnya tidak pernah dilakukan. Jadi mereka sendiri tidak tahu kalau dia punya masalah kesehatan mental. Itu sebabnya program cek kesehatan mental gratis akan kita lakukan bagi seluruh masyarakat terutama anak-anak,” ujar Budi.

ERANASIONAL.COM – Kesehatan mental adalah aspek penting yang sering kali terabaikan dalam kehidupan modern. Di tengah tekanan pekerjaan, hubungan, dan tanggung jawab lainnya, menjaga kesehatan mental menjadi prioritas yang tidak boleh diabaikan. Artikel ini akan membahas langkah-langkah praktis untuk menjaga kesehatan mental secara efektif.

Mengapa Menjaga Kesehatan Mental Itu Penting?

Kesehatan mental memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ketika kesehatan mental terganggu, produktivitas, hubungan interpersonal, dan kualitas hidup juga ikut terdampak. Oleh karena itu, penting untuk secara proaktif menjaga keseimbangan mental agar tetap bahagia dan sehat.

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Kehidupan Sehari-hari

Berikut adalah beberapa langkah sederhana namun efektif yang bisa Anda terapkan:

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Jadwal yang padat sering membuat kita lupa untuk beristirahat. Luangkan waktu setiap hari untuk relaksasi, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku favorit Anda.

2. Tetap Terhubung dengan Orang Tercinta

Berbicara dengan keluarga atau teman terdekat dapat memberikan rasa nyaman dan mendukung kesehatan mental. Jangan ragu untuk berbagi cerita atau meminta bantuan saat merasa kesulitan.

3. Tetapkan Batasan pada Pekerjaan

Hindari membawa beban kerja ke rumah. Tetapkan waktu tertentu untuk berhenti bekerja dan fokus pada aktivitas yang Anda nikmati.

4. Berolahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik, seperti yoga atau jalan kaki, tidak hanya bermanfaat untuk tubuh tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

5. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Latihan pernapasan dalam atau meditasi mindfulness dapat membantu Anda merasa lebih tenang saat menghadapi tekanan sehari-hari.

6. Makan Makanan Seimbang

Pola makan yang sehat, kaya akan vitamin dan nutrisi, berkontribusi pada kesehatan otak dan suasana hati yang stabil.

7. Batasi Konsumsi Media Sosial

Media sosial sering menjadi sumber stres karena ekspektasi sosial yang tidak realistis. Atur waktu penggunaan media sosial agar tidak berlebihan.

Tanda-Tanda Kesehatan Mental yang Harus Diwaspadai

Memahami tanda-tanda awal dari gangguan kesehatan mental dapat membantu Anda mengambil tindakan segera. Beberapa tanda yang harus diperhatikan antara lain:

• Merasa sedih atau cemas secara berlebihan.
• Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.
• Kesulitan tidur atau kehilangan nafsu makan.
• Merasa lelah atau tidak berenergi sepanjang waktu.

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan perubahan yang signifikan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater. Terapi profesional dapat membantu Anda memahami masalah yang sedang dihadapi dan memberikan solusi yang tepat.